Blogs
Waarom is ademhaling zo belangrijk?
Waarom is ademhaling zo belangrijk? 700 467 24-7PT

Waarom is ademhaling zo belangrijk?

Waarom? Ademhaling is iets wat we elke dag zowel bewust als onbewust doen. Maar waarom is het zo belangrijk? Mensen zijn over het algemeen steeds drukker.. en drukker.. en drukker.. Je racet snel naar werk,…

lees meer
8 tips om spieren op te bouwen en vet te verliezen
8 tips om spieren op te bouwen en vet te verliezen [Infographic] 1920 1280 24-7PT

8 tips om spieren op te bouwen en vet te verliezen [Infographic]

In deze blog vind je 8 tips om spieren op te bouwen en vet te verliezen. Je kan de infographic lezen of door scrollen.   Compound oefeningen Door grote zware oefeningen te doen, zoals de…

lees meer
Blood Flow Restriction Training
Blood Flow Restriction training: hoe, wat, waarom? 1300 1733 24-7PT

Blood Flow Restriction training: hoe, wat, waarom?

Blood Flow Restriction Training Allereerst: wat is Blood Flow Restriction (BFR) training? Letterlijk vertaald betekent Blood Flow Restriction: beperking van bloedstroom. Tijdens een BFR training doe je dit door het ‘afknellen’ van een ledenmaat. Echter…

lees meer
Voeding + Training
Voeding in relatie tot trainen: hoe belangrijk is het? 1920 1280 24-7PT

Voeding in relatie tot trainen: hoe belangrijk is het?

Voeding en Trainen Steeds meer mensen zijn in de sportschool te vinden. De weg naar het ijzer is ontdekt en jong en oud ervaart de voordelen van krachttraining. De eerste paar weken zie je snel…

lees meer
recept vegetarische curry
Vegetarische Curry: Voor échte curry liefhebbers 564 846 24-7PT

Vegetarische Curry: Voor échte curry liefhebbers

Hoe maak je deze vegetarische curry? Ingrediënten voor 2/3 personen: 2 tenen knoflook 1 cm gember 1 kleine ui 3 el gele curry (of groene/rode) Scheut sesamolie 400g pompoenblokjes 200 ml kokosmelk Pandan rijst, ongeveer…

lees meer
thaise wokschotel met kip
Thaise wokschotel met kip recept: makkelijk, maar lekker 161 240 24-7 PT

Thaise wokschotel met kip recept: makkelijk, maar lekker

Thaise wokschotel met kip, hoe maak je het? De ingrediënten voor de Thaise wokschotel met kip is voor 2/3 personen. 2 kleine kopjes rijst 1 teen knoflook 2 sjalotjes stukje geschilde gember 2 eetlepels oestersaus…

lees meer
Recepten
8 weken afslankprogramma voor € 399,- 1920 1080 24-7 PT

8 weken afslankprogramma voor € 399,-

★ Je kunt dit afslankprogramma in de meeste gevallen geheel of gedeeltelijk vergoed krijgen door je zorgverzekeraar ★ Wij weten dat afvallen een langzaam proces is met vallen en opstaan. Maar als je meer leert over…

lees meer
OrangeFit eiwit shake
OrangeFit eiwit shake 480 480 24-7 PT

OrangeFit eiwit shake

Een meer “plant based lifestyle” is niet alleen goed voor onze aarde (want minder veeteelt) maar ook goed voor ons lichaam. Echter zijn wij natuurlijk wel altijd bezig om toch de juiste hoeveelheid eiwitten binnen…

lees meer
recept vegaburger
Recept: Vegaburger 636 427 24-7 PT

Recept: Vegaburger

Hoe maak je deze vegaburger? Ingrediënten: 1 blik kikkererwten 1 teen knoflook 1 sjalotje 2 takjes peterselie 1 kleine eetlepel ras el hanout 1 eetlepel olijfolie 2 broodjes om af te bakken of dikke boterhammen…

lees meer
“Mom, you got this” pakket 746 1197 24-7 PT

“Mom, you got this” pakket

Ben jij moeder en wil jij je weer fit en happy in je eigen lijf voelen? Meld je dan nu aan voor ons nieuwe, unieke programma “mom, you got this” programma voor de prijs van…

lees meer
Pakket foodies online
Gezonder eetpatroon? Bestel het ‘foodies online’ pakket 653 578 Loesvanas

Gezonder eetpatroon? Bestel het ‘foodies online’ pakket

Gezonder eetpatroon, start met het ‘foodies online’ pakket De eerste workshop die we hebben gegeven op woensdag 3 januari 2018 ging over Eiwit & sport en was een groot succes. Met ruim 28 deelnemers hadden…

lees meer
recept havermout pannenkoek met banaan
Recept: Havermout pannenkoek met banaan 428 640 24-7 PT

Recept: Havermout pannenkoek met banaan

Hoe maak je deze havermout pannenkoekjes met banaan? Een heerlijk, snel en makkelijk ontbijt voor het hele gezin. Extra lekker op je luie zondag en rijk aan vezels. Ingrediënten: 7 el havermout 1 tl bakpoeder…

lees meer
voedingsadvies inclusief online coaching
Voedingsadvies inclusief online coaching 480 573 Loesvanas

Voedingsadvies inclusief online coaching

Actie: Voedingsadvies inclusief online coaching Januari is de maand van goede voornemens, ook op gebied van voeding komen er altijd mooie doelen voorbij. Voor Personal Training klanten is een voedingsadvies gratis, maar nu hebben we…

lees meer
behandelingen Mylogenics
Mylogenics behandelingen 480 480 Loesvanas

Mylogenics behandelingen

Je hebt het waarschijnlijk al vaak zien gebeuren of misschien wel ervaren. Onze Personal Trainers die flink aan het behandelen zijn op de buikspiermat, maar wat zijn Mylogenics behandelingen en wat doen ze nou eigenlijk op die…

lees meer
Tomatentaartjes met geitenkaas
Recept: Geitenkaas tomatentaartjes 327 490 24-7 PT

Recept: Geitenkaas tomatentaartjes

Hoe maak je deze geitenkaas tomatentaartjes? Ingrediënten voor 8 kleine geitenkaas tomatentaartjes: 8 velletjes bladerdeeg klein klontje boter 200 gram geitenkaas 500 gram trostomaatjes 3 eieren 200 ml kwark 100 gram geraspte grana padano peper…

lees meer
8 tips: afvallen zonder sporten 1920 800 24-7 PT

8 tips: afvallen zonder sporten

Hoe zou het zijn, afvallen zonder sporten of een pilletje nemen waarmee je gelijk 10 kilo kunt afvallen? Ik vraag me dat vaak af. Hoe druk zou het nog echt in de sportschool zijn en…

lees meer
2 down, 16 to go. Over huilen, trainen & trouwen
Deel 1#. Trainen op hartslag 1920 1440 Loesvanas

Deel 1#. Trainen op hartslag

Trainen op hartslag is belangrijk bij revalidatie. Steeds vaker krijgen we klanten die na een hartinfarct aankloppen voor een revalidatietraject. Ze krijgen van de cardioloog een verwijzing om naar een revalidatiekliniek om daar – onder…

lees meer
supplementen
Supplementenlijn 24/7 PT 960 960 SamSchram

Supplementenlijn 24/7 PT

Voedingsupplementen bestellen Klanten vragen ons vaak welke supplementen ze het beste kunnen gebruiken. Wij vertellen dan altijd dat wanneer je voldoende varieert, genoeg groente, fruit, vezels en vis eet, een supplement meestal niet nodig is.…

lees meer
Recept: Avocado smoothie 960 960 SamSchram

Recept: Avocado smoothie

Hoe maak je deze groene avocado smoothie? Ingrediënten:  150 ml amandelmelk 150 ml halfvolle melk 1/2 avocado 1 banaan 1 el amandelen 1 handje gesneden boerenkool En shaken maar!

lees meer
Zwanger en sporten: wat zijn de risico’s? 1600 1200 SamSchram

Zwanger en sporten: wat zijn de risico’s?

Inmiddels ben ik 26 weken zwanger en leek het mij tijd voor een blog over ‘zwanger en sporten’. Wat zijn de feiten en de fabels? En wat is mijn ervaring? Trainen tijdens de zwangerschap is…

lees meer

Ook fitter, slanker of sterker worden?